Souvent méconnue, la composition corporelle est un facteur essentiel de bonne santé et un indicateur clé en matière de performance sportive. La composition corporelle correspond à la répartition chez un individu entre la masse grasse, c’est-à-dire les réserves de graisse, et la masse non-grasse, à savoir les muscles, les os, les organes et l’eau.
Le lien entre composition corporelle et vitesse de course a pu être établi scientifiquement sur le terrain même de la Course de l’Escalade. Deux études à large échelle ont été menées entre 1996 et 2016 par les HUG et l’Université de Genève sur près de 4’000 coureuses et coureurs pour déterminer l’impact de la composition corporelle sur la performance. Ces études ont démontré sans équivoque la corrélation positive entre un faible taux de masse grasse et une vitesse de course plus élevée. La composition corporelle se révèle à ce titre un indicateur plus fiable que l’indice de masse corporelle. Il ressort par ailleurs de l’une de ces études que la performance de course décline à partir de 50 ans, mais plus tôt pour les personnes avec un indice de masse grasse élevé.
On sait que les activités d’endurance réduisent la masse grasse, mais il faut également relever l’importance du renforcement musculaire pour une composition corporelle optimale. Idéalement, il faudrait ainsi associer la course à pied avec des exercices de force réguliers. Cela est d’autant plus important en prenant de l’âge, sachant que la masse non grasse diminue avec le vieillissement.
La mesure de la composition corporelle peut donc s’avérer utile pour les athlètes, mais également pour l’ensemble de la population, dans la mesure où elle permet de révéler certains problèmes et certains risques de santé. C’est pourquoi les HUG seront présents avec un stand sous la tente située dans le Parc de Bastions, pour réaliser des mesures gratuitement pour toute personne âgée de 16 ans et plus. Attention, les coureuses et coureurs qui souhaitent mesurer leur composition corporelle doivent le faire avant la course.
Plus de 20 collaboratrices et collaborateurs des HUG seront sur place vendredi 6 et samedi 7 décembre pour accueillir les personnes désireuses de mesurer leur composition corporelle avec des appareils de pointe, et les accompagner pour prendre connaissance du résultat. Ces tests permettent à chacun de savoir où il se situe (le test peut être répété année après année) et ils peuvent également donner lieu à une prise de conscience et un élan de motivation pour des changements d’habitudes chez certaines personnes.
Nous vous attendons nombreuses et nombreux sur le stand HUG et nous nous réjouissons d’échanger !
