Conseils nutrition 5 : les produits de l’effort

Faut-il s’alimenter et s’hydrater pendant l’effort ? Est-il utile de s’armer d’une gourde ou glisser un gel de sucre ou du sucre de raisin dans sa poche quand on part courir ? A-t-on les mêmes besoins si l’on fait un footing tranquille, que l’on part s’entraîner faire du fractionné au stade ou en trail ? Quoi, combien et quand doit-on se ravitailler ?

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